Food and Depression

Food and Depression

อาหาร กับ โรคซึมเศร้า

เพราะโรคซึมเศร้าไม่ใช่แค่ความเศร้า “คุณจะหาย" แต่ต้องหาหมอ เพื่อรับการรักษา แต่อย่างไรก็เถอะ อย่า พึ่ง แต่ หมอ และ ยา เท่า นั้น นะคะ คุณต้องดูแลตัวเองด้วยการ กิน ให้ ถูก ต้อง

• ยึด ผัก ผลไม้ เป็นเครื่องยึดเหนี่ยวจิตใจไปเลย วิตามิน ไฟเบอร์ ความมีชีวิตชีวาของอาหารช่วยให้คนตื่นตัวสดชื่น

• และนั่นล่ะ you are what you eat ถ้าคุณเลือกแต่จะกินอาหารแช่แข็ง อาหารผ่านกรรมวิธีเป็นประจำคุณก็จะห่อเหี่ยว แห้งเหือด เหมือนลักษณะอาหารเหล่านั้น เพราะคุณค่ามันเสื่อมสลายไปแทบเกลี้ยงแล้วในกระบวนการผลิต หนักหนาที่สุด คือ “อย่าอด” ทั้งคนที่เป็นซึมเศร้าอยู่แล้ว หรือคนทั่วไปที่ไม่อยากจะเป็น การอดอาหาร การข้ามมื้ออาหารจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

นอกจากจะเสี่ยงโรคภัยอย่างเบาหวาน คุณอาจจะเสี่ยงกับการที่สมองขาดน้ำตาลในเลือดไปหล่อเลี้ยง (ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินหวาน แต่มันคือระดับน้ำตาลปกติ ที่ต้องการจากอาหารมื้อทั่วไป)

• และต้องพยายามรักษาระดับน้ำหนักให้คงที่ ด้วยการกินที่ถูกหลักโภชนาการ และออกกำลังกาย

• แมกนีเซียมที่พบในผัก ผลไม้ และธัญพืช เป็นสิ่งที่คุณ ขาด ไม่ ได้ เพราะมันมีผลกับการหลั่ง สารเซโรโทนิน เคมีฟีลกู๊ดในสมองของเรา กินผักโขม กล้วย เมล็ดฟักทอง มีส่วนช่วย

ถ้าเป็นซึมเศร้าก็พาตัวเองไปหาหมอ และดูแลการกินให้ดีกว่าเดิม คนที่ช่วยเหลือตัวเราได้ดีที่สุดคือตัวเราเองค่ะ

ที่มา : BONJOUR WORLD